Gebelik Döneminde Protein Alımı

Paylaş:

gebelikte protein

Gebelikte kalori alımı

Gebenin kilo alımı önemli ölçüde kalori alımına bağlıdır. Diyetin sıklığı ve kalitesi annenin ve bebeğin iyilik halini de etkiler.  Bir diyet bütün temel gıda gruplarını kapsayacak şekilde dengelenmelidir. Diyetin özellikleri gebenin eğilimlerine, aile yaşantısına,kültürel ve etnik kökenine göre değişir. Kadınlara gebeliğin sonlarına doğru kalori kısıtlamasına gitmemeleri anlatılmalı ve ilgili beslenme konularından bahsedilmelidir.

Beslenmedeki artmış gereksinimler,bebeğin ihtiyaçlarındaki artış kadar annenin fizyolojik ihtiyaçlarını da yansıtır. Ortalama bir kadın için, temel ihtiyaçlarına ek olarak 300 kcal/gün yiyeceklerine eklenmelidir. Enerji ihtiyacını karşılayacak diyetin günlük kalori içeriği ve alınması gerekli kilo; gebenin optimal vücut ağırlığının kg olarak  35 ile çarpılması ve sonuca 300 kcal eklenmesi ile hesaplanabilir. Gebe olmayan bir kadının günlük enerji gereksinimi 2,200 kcal iken gebeninki 2,500 kcal’dir. Yine gebe olmayan bir kadının protein ihtiyacı 50 mg iken gebeninki 60 mg’dır. Et,balık,kümes hayvanları ve süt ürünlerinden karşılanır.

Gebelikte önerilen kilo artışı

Gebelik için önerilen kilo artışı, vücut kitle indeksine bağlıdır. Normal vücut kitle indeksi olan kadınlarda önerilen toplam kilo artışı 11.36-15.9 kg’dır. Zayıf kadınlar 18.18 kg veya daha fazla alabilirler. Şişman kadınlar kilo artışlarını 11.36 kg’ın altında tutmalıdır. İlk üç-ayda genelde 1.36-2.73 kg alınır ve sonraki döneminde haftada 0.23-0.45 kg alınır.

Gebelikte günlük protein alımı

Amerikan Gebelik Derneği günlük 75-100 gram protein alımını tavsiye eder. Gıdalardaki protein  bebeğin beyin ve dokularının gelişimini olumlu olarak etkiler. Ayrıca gebelik süresince annenin meme ve rahim gelişimine yardım eder. Artan kan miktarına katkı sağlamada rol alır.

Amerikan Gebelik Derneği ve ACOG’un önerdiği günlük protein kaynaklarına örnekler:

  • 2-3 porsiyon et (1 porsiyon yaklaşık olarak 3 gram-bir kart destesi boyutunda)
  • tam pişmiş balık ve deniz ürünleri
  • karaciğer
  • tavuk eti
  • yağsız sığır eti
  • kuzu
  • fındık (1 porsiyon: yaklaşık1/3 fincan)
  • soya peyniri (1 porsiyon: yaklaşık1/2 fincan)
  • 2-3 porsiyon baklagil (1 porsiyon: yaklaşık1/2 fincan)
  • çorbalık bezelye(kırık bezelye)
  • kırmızı ve beyaz börülce (barbunya fasulyesi), börülce
  • kuru fasulye
  • siyah fasulye
  • nohut
  • kümes hayvanları
  • yumurta
  • işlenmiş soya ürünleri
  • tohum, çekirdek

Diyetteki günlük protein alımı tüp bebek uygulaması yapılan hastalarda da embriyo oluşumunu ve gebelik oranlarını artırmaktadır.Tüp bebek tedavisine başlamadan önceki üç ay daha az karbonhidrat (%25) daha çok protein (%35-40) içeren diyet önerilmektedir.

Paylaş:
Siz Yorumlayın Doktorumuz Cevaplasın
Benzer Yazılar